عادت را ایجاد کنید یا بشکنید !

خلاصه :

 ? عادت را ایجاد کنید یا بشکنید !

? عادت رفتاری است که به اندازه کافی تکرار می شود و به شکل خودکار انجام میگیرد.

? برای ایجاد یا شکستن عادت ها نیاز به چهار قانون است ، سرنخ ، تمایل ، پاسخ ، پاداش

✅ برای ایجاد عادت خوب این پروسه را طی کنید :

?  آن را شفاف  آشکار بسازید (سرنخ)

?  آن را جذاب کنید (تمایل)

?  آن را ساده کنید (پاسخ)

?  آن را رضایت بخش کنید (پاداش)

   به همین سادگی ...

❎ اما اگر میخواهید عادت را بشکنید !

?  آن را مخفی کنید (سرنخ)

? آن را غیر جذاب و لوس جلوه دهید (تمایل)

?  آن را دشوار کنید (پاسخ)

?  آن را عامل نارضایتی کنید (پاداش)

   به همین سادگی ...

♻   نتیجه کتاب عادت های اتمی فصل 3
 

  ✍علی عینی